文•莫淑儀
文•莫淑儀
正念治療（一）
你一定曾聽說過催眠治療、信仰治療、香薰治療、水晶治療、心理治療等等不同的另類治療法，它們越來越鼎盛的原因很簡單，就是因為它們能治癒一些在傳統中、西醫上不可治癒或難以治癒的疾病，如：末期癌症、紅斑狼瘡、高血壓等等。
在這裡，我不是說傳統中、西醫不可取，而是，為什麼不可以在傳統治療上加上新的意念？“雞尾酒”之後，可能獲得更理想的效果；尤其當傳統治療未達理想的效果，試試另類療法又何況？
正念治療
“正念治療”純粹讓病者保持正念思維，從而讓身、心、靈得到和諧，而將疾病去除。當然我不用再說了，基於身、心互動的原理，身體的疾病會引致心理／情緒的不穩，如：緊張、擔心、焦慮、無奈、自暴自棄等；同樣，心理的疾病會引起頭痛、頭暈、胃抽搐、便秘、肚瀉等。當你能正念思想，你就可以修正身體的毛病，從而疾病遠離。
“正念治療”的第一步，是要我們寧靜自己的思想。最簡單又最方便的方法，我首推從靜坐開始。你可以簡單如觀察自己的呼吸，隨著觀察而感受呼吸，進而再去觀察那些盤據心中的人和物。在整個觀察中，純粹只旁觀者角度的觀察，不帶有任何批判和分析，並且要避免生起貪念、慾求、厭惡和癡想。就這樣就能讓心頭變得非常平靜和安寧。
要記住，寧靜思想不一定要坐下來的，你可以站著、走路、躺下、喝茶時等任何時候，只要你能觀察內心，不帶批判和分析便已可以了。當然，若你能每天定時定點進行的話，你會更容易進入內心，更有效率。時間要多久？沒有一定的，大約三十至六十分鐘吧。
接下來，便是要愛自己。
你有沒有真的愛自己？你了解自己的真正需要嗎？你接受你自己嗎？你認為自己什麼都不是嗎？
讓自己明白你是世上唯一的，沒能取代的。每一個人在世上都有自己的角色和價值，你在世上有你知或不知的力量和供獻。請接納自己、信任自己，讓自己發揮一直未曾好好運用的力量。
放下、不強求是另外的一個重點。
就如一位不肯分手的男士，緊緊抓住女方不放，終日苦苦癡纏、跟蹤、電話騷擾，痛苦又何止女方一人？懂得放下、不強求，其實放下的不是別人，是你自己！
當你的心靈已準備就緒，你便可以進行身體掃描。這種掃描，不是用什麼X光、雷射、聲波等等，而是用你那已準備好了的心靈來為整個身體掃描。
你可以採用最舒適的躺臥方式，讓自己心靈寧靜下來，然後隨著呼吸，掃描全身。當你吸氣時，隨著鼻頭開始，跟著氣息進入身體，在身體漫遊直至腳趾。然後，再跟隨著氣息沿原路回來。當你跟著氣息，跟上跟下時，會產生身體被抹消，而且整個人有像越來越光淨透明的感覺。
不是賣關子啊，只是希望在深化的步驟以前，你能好好地掌握好基礎。所以請你在下一期之前，好好地綀習一下。基礎是最要緊的！(下期續)
