文•莫淑儀
文•莫淑儀
近期在網上出現了教人「靈魂出竅」之法，聽聞在短短的兩個月內，就吸引了三千多位網友一試，其中有人堅稱嘗試成功，不單靈魂出竅，更讓靈魂遊走於世界各地，甚至到宇宙一遊。
先不論真與假，世界無奇不有，筆者一向採取開放態度，接受一切言論。就讓我們看看網上所指的「靈魂出竅」的技巧吧！
1. 張開眼睛，身體可以坐姿或仰臥著，其要領保持著一個普通意識狀態下之輕鬆體態。將意識集中在頭部的頂點，觀想將一本書放在頭頂時之感覺。
2. 將眼睛望向上面，定著眼睛，保持此方法約二至三分鐘，直至眼球感到痛楚為止，此時意念可以轉向眉間。
3. 將眼睛閉上，做深呼吸，將全身體肌肉神經放鬆，同時意念轉向胸部。
4. 大口地吸氣與吐氣，同時要將身體各部份之力抽放出來。此時要注意的是要放鬆身體。之後，然後慢慢將肩部僅有力量也抽放出來。使眉間之肌肉必須要像平靜無任何波浪的湖面一樣。當自己認為身體已完全進入鬆弛狀態之後，便可將意念轉向腹部。
5.
再次吸氣與吐氣，同時將意識下降至尾龍骨部位。要注意的是心理上仍然保持放鬆狀態。那種感覺就如要入睡一樣。在這階段會有迷迷糊糊的感覺，但絕對不能完全昏睡。其意識開始朦朧起來，而影像亦局部地浮現在腦海，這種狀態毋須加以控制，保持順其自然。意念注於尾龍骨部位。
6. 隨之進行靜靜地深呼吸，輕輕地皺眉，使額部有緊張之狀態。注意只是微微地皺眉。
7.
當想睡的感覺消失之後，再將眉間放鬆，意念觀想著黑暗的空間。接著觀想將數字寫進黑暗中有光的部份，數字以簡單的心算即可，將這些算數在觀想中的紙裡計算，大約計算二至三題左右，因為這只是觀想訓練之熱身運動。注意計算過程中影像如果很模糊，表示你不夠集中。計算完畢之後，意念再度回想到黑暗狀態。
8. 之後，觀想腦海中出現一個大○字，接著觀想自己用一支塗有像螢光塗料之綠色螢光筆在此○字裡面寫著「即使肉體睡著了，但意識仍保持清醒」的字。
9. 接著將意識重返肉體裡。而且觀想手、腳、肚子皆有一種暖和感。此種感覺就如一張電毯放在胸前。隨後，觀想將額頭部與喉部冷卻。此種感覺就如在額部和喉部放上一條冰冷的毛巾。
10. 觀想另一個自己在遠離自己一至一點五公尺之上方下望自己的姿態。再觀想一下漂浮在空中的自己想著第八步驟的字。然後面對肉體的自己用語言說：「即使肉體睡著也好，意識仍是清醒的」，說完之後再觀想自己認同這種說法。
筆者並未依上述方法嘗試是否真的會靈魂出竅，只是覺得整個過程的精要，與催眠很相似，真的很似。就是運用一些特定的方法，讓意識放鬆、身心放鬆，然後讓潛意識主導思想，而達到一定的目的。
如果催眠的目的是回到過去，了解一些遺忘了（或潛意識自我保護／逃避）的事情，可通過催眠而憶起；這些你可能都曾聽說過，例如警方請專家為證人催眠以了解案發情況而得以破案。此外，亦可通過催眠而了解病因或向潛意識發出指令，使疾病得以痊癒；例如筆者在以前也提及過運用催眠解決了一位朋友怕水的心病，亦有證據顯示催眠可提升治癌的機會。還有更多……更多……。
雖然催眠近乎無所不能，有利必有弊。如果被催眠者（通常是自我催眠者）沉迷於自己製造的幻境之中，容易讓自己將夢境及幻象信以為真，形成「虛擬現實錯亂」病態，難以抽離，嚴重者甚至會做成思覺失調等的精神問題。
筆者曾經在不同的專欄內提及「自我催眠」的技巧及好處，我就常用催眠協助自己變得更積極、自信和安心，或減少不安和壓力。但希望藉此亦向你提醒，在催眠前，你應確認該次催眠的目的，是對你在整個人生是有利的，不要將正面的催眠淪為負面的逃避技倆啊！
(本篇完)
