文•莫淑儀
文•莫淑儀
抬頭還是低頭好？
你喜歡抬頭，還是低頭？
記得小時候，我總是眼朝下地走，經常給老人家罵，說做人要昂首闊步，這樣才會精神抖擻，做事才會起勁起來。所以後來便不斷提醒自己改變，走路時眼看前方，現在已差不多成為習慣了。
後來看了一段英國《星期日泰晤士報》的報導，才知道抬頭或低頭，與個人的心理狀態有關。
樂觀和悲觀者的行為分別
美國北達科他州立大學的邁耶，對兩批分別有強烈樂觀和悲觀傾向的人進行研究，要他低著頭和抬起頭進行一系列認知能力測試。結果發現，悲觀的人低頭時表現較靈光，樂觀的人則抬頭時表現較好。
邁耶解釋：「自演變出高等思維以來，人類就將上與下、日與夜等字眼，跟正面和負面情緒拉上關係。測試顯示了這關係源於甚麼。」
英國心理學家霍德森進一步指出，垂頭喪氣不只出於心理作用，還有生理因素：「足球員射失十二碼時會低頭，是因為洩了氣和肌肉鬆了下來；射入時則腎上腺素急升，呼吸深些，站也站得高些。」
利用行為來改變心理
既然心理因素會改變行為，為什麼不可以藉改變行為來改善心理狀態呢？
很多心理學，尤其是行為心理學，都有提出互動模式，身心互動模式，藉行為的改變達到理想的心理狀態。
當你是樂觀者，你會習慣性地抬頭，覺得心情更開朗更舒暢的同時，你亦強化了這些情緒，更習慣性地抬頭。同樣，當你是一個悲觀者，你會習慣性地低頭，覺得心情更舒服更合意，重複這個動作和感覺，使你更習慣性地低頭。
如何是好？心理學說，Break the pattern，就是說要切斷固有模式。
可以像我一樣，有意識地改變自己的行為，強迫自己不要再老是低頭，慢慢地（記憶中我真的過了很多年才改變過來）便會自動抬頭，成為習慣。說真的，到現在有時（不過很少的了）我仍會低頭地走路，只是我很容易地自覺了，讓自己立時抬頭。
我的心理狀態有沒有改變？
哈哈，我的心理有大大的改變呢。但，不知這個抬頭的行為佔多少百分比，我是如此地做了那麼多的自我改變啊。
怎麼說呢？
在小學時認識我的同學及朋友，便會知道小時候的我是很自閉的，不願意說話，不願意去玩，是老師心目中的模範學生（真的，在小學時我是全校的模範生）；在家裡，只願自己一個，但家是這樣的小，人是那麼的多，所以我會在檯底做功課，在衣櫃裡、在被內亮著電筒看書，整個人是那麼的不開心。
現在的我，很多朋友說是陽光女孩，樂觀、開心。
我要承認，在內心的我，仍有那麼的一點點的悲觀；只是大部份的時間，我是樂觀的多。
希望你也可以藉著改善行為，達到你所理想的心理狀態。 (全篇完)
