文•莫淑儀
文•莫淑儀
正念治療（二）
上期提及“正念治療”是另類療法之一。步驟一，是要讓心靈安定、寧靜下來；接下來是愛自己，懂得放下和不強求；然後是身體掃描。
身體掃描的首部曲，是隨著呼吸的氣息，跟上跟下，將身體作簡單的抹刷。當你己熟悉運作之後，便可以深化身體掃描的效果。將你的注意力集中在左腳腳底，然後如步驟一時那樣，觀察你的左腳，然後慢慢往上移，逐漸掃遍全身，不管是皮膚表面或較深部位。這次掃描的時間很長，約需花四十五分鐘，在每一個位置都要觀察和放下，一直重複這步驟。這個步驟要純熟的話，必須養成習慣，每天抽空進行掃描，最少連續兩星期，不要間斷啊。
在掃描時，不要有意或無意地忽略疾病的所在，因為這正正是你疾病的源頭。又或者在掃描時，有些位置忽然有種被堵住的感覺，請不要害怕，可嘗試由其他位置，甚至體外繞過去，然後達到頭頂。
這個被“堵住”的位置，可能是你疾病的源頭，或最活躍的問題所在，又或者其他不知名的原因。如上面所述，你只要繞過它便可以了。你可能會懷疑，繞過它是否便不能根治呢？不要擔心，當你掃描得越多，它那被堵住的感覺會慢慢淡去，然後你會有一天突然發現，那感覺消失得無影無蹤。
是的，每一次身體掃描時，你都要嘗試掃描那位置，不要害怕，也不要強求，隨遇而安。
在進行身體掃抽時，請記著：心靈寧靜、觀察、放下。
個案
何小姐不知為什麼，在三年前有一段時間經常在走路時跌跤，有一次更弄至右手擦傷流血，清潔之後，以為右手會慢慢好起來。怎知，伴隨著血和痛之後，竟是整個身體的皮膚敏感，醫生說是右手被擦傷時，細菌入侵所造成。
醫了很久，敏感的情況略有改善，但仍是一點一點的，尤其左右手及胸腹位置。我建議她除了繼續治療以外，試試正念治療。
她在作身體掃描時，有很多位置都有被堵住的感覺，尤其是心口的位置。她用心口像一條不斷地絞扭的毛巾，不斷地淌淚地形容。她會不能自控地哭起來。整個掃描也被中斷了。
何小姐在兩星期後來我公司作例行會談時，便告訴了我這情況。我於是建議她進行催眠，了解那情況的根源。原來，那痛楚是與她那剛逝去的父親有關。她父親大約兩個月前過生，父親是因病逝世，對他來說可算是一種解脫。當接到父親的死訊，至靈堂，至入土為安的整整三星期，何小姐都堅持下來，因為她知道若她倒下來的話，身邊的兄弟姊妹就更一連串地倒下來，就算在夜深人靜的時間，她也沒能夠放聲地哭出來。
忙碌地處理父親的身後事之中，她反倒平靜一些。一切安頓下來後，那悲傷的感覺，更是淡淡地逝去，像一切也隨風而去了。
這些是在催眠之後，她想起來告訴我的。我知道，她那父親逝世的悲痛從未得到好好的釋放，所以引發了一連串的事件，她的心靈深處要她正面地面對失去父親的悲劇。因此我建議她好好地、深深地痛哭吧，每一次的痛哭其實是一種寬恕自己、放下父親的表現，只有這樣她才可以真真正正地好起來。
除了催眠及解放自己以外，我告訴她繼續每天進行身體掃描，只是若仍然覺得心口在絞痛的話，繞過去。
